V priebehu celého roka, a najmä pri detoxikácii je dôležité sa riadiť
ajurvédskymi pokynmi na stravovanie na zníženie ama (ama je najčastejšie
vyskytujúcim
sa toxínom
ktorý
je odpadovou látkou nedostatočne stráveného jedla).
1. Počas samodetoxifikácie nevynechajte alebo ne
preskakujte jedlo. Pravidelné prijmanie jedla je veľmi
dôležité.
2. Jedzte každý deň v rovnakom čase, aby sa agni (tráviaci
oheň)
mohol na jedlo pripraviť.
3. Jedzte hlavné jedlo na poludnie a ľahšie jedlá na
raňajky a večeru.
4. Pri jedení seďte v nerušenom
prostredí
a venujte svoju pozornosť jedlu. (bez televízora, bez telefónov, bez čítania)
5. Zapojte sa do príjemného rozhovoru s priateľmi
alebo rodinou (bez obchodného rokovania alebo emocionálnej diskusie).
6. Jedzte iba vtedy, keď bolo predchádzajúce jedlo
strávené (žiadne predčasné občerstvenie - to skutočne naruší trávenie). Jedzte iba
vtedy, keď máte opäť hlad.
7. Pred tým ako začnete jesť chvíľu
potichu sedte (jedným so spôsobov ako to urobiť je moditdba alebo prejav vďaky
za jedlo), a tak isto počkajte pár minút po jedle, než opustíte stôl. To vášmu
tráveniu poskytne dobrý začiatok.
8. Nenajedzte sa úplne do plna ale nechajte v
žalúdku malú medzeru, aby vaše trávenie lepšie fungovalo. Ayurveda
odporúča, aby ste pravidelne konzumovali iba 3/4 svojej žalúdočnej kapacity. Je to obzvlášť
dôležité, keď ste na detoxikačnom programe. Určite sa nechcete prejedať, keď
vaše telo detoxikuje.
